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这4种事情,你一定干过一件!
发布时间:2017-03-17

 以下这4种事情,你一定干过一件!


一、加班后大吃一顿
加班结束后,约上朋友、同事出去大吃一顿,犒劳下自己,感觉很爽。如果经常这么做,对自己身体是种极大的伤害。我们正常晚餐时间是在晚上6:00—7:30进行,晚饭吃的晚对消化系统会造成极大的负担。另外,食物中的过多脂肪、碳水化合物会产生高热量,引起的后果就是肥胖、高血糖、高血脂症,严重者会导致高血压、脑卒中、冠心病等。
建议:
1.如果晚上经常要加班的朋友,可以提前去吃晚饭,尽量在进食晚餐的黄金时间段(6:00—7:30)吃,然后再进行加班。
2.若你错过了这个黄金饭点,坚持要加完班再吃,那就以清淡食物为主,切忌大鱼大肉,高热量的食物,并且别吃的过饱。


二、在KTV通宵唱歌
加班结束后,约上朋友、同事出去大吃一顿,犒劳下自己,感觉很爽。如果经常这么做,对自己身体是种极大的伤害。我们正常晚餐时间是在晚上6:00—7:30进行,晚饭吃的晚对消化系统会造成极大的负担。另外,食物中的过多脂肪、碳水化合物会产生高热量,引起的后果就是肥胖、高血糖、高血脂症,严重者会导致高血压、脑卒中、冠心病等。
建议:
1.为了大家的身体健康,抽烟的朋友不要在KTV房间内吸烟,如果你真的忍不住,可以去厕所或者房间外面抽,这样对于那些不抽烟的朋友以及你自己的健康负责。
2.进入KTV房间,要打开排风扇,保持室内空气流通。
3.不要通宵唱歌,放松可以,但要有度,熬夜唱歌第二天你会感到更累。


三、熬夜上网
这些在很多年轻朋友里比较常见。熬夜煲剧、打游戏等方式来放松自己。而这些直接危害就是睡眠不足,生物钟紊乱,严重时会引起心脏血管痉挛,诱发心脏病、猝死等发生。
建议:
1.合理的安排好自己的时间,凡事都有个度。健康成人的睡眠时间要保证每天7小时。
2.如果没有自制力,就请家人或朋友帮忙,提醒并监督自己,到点睡觉,不熬夜。


四、疲劳时运动
运动本是件好事,可以强身健体、调节情绪、帮助减压,但在疲劳、发热、感染等异常情况下还运动,会起到相反的作用。高强度的运动会因为大量出汗造成脱水、水电解质紊乱,人在上述异常情况下还坚持运动,很容易诱发心律失常及血栓的形成。
建议:
1.人在疲劳状态下,首先应该补充好体力及睡眠,使机体达到正常状态再进行运动锻炼。
2.选择适合自己的锻炼方式。体质较弱者,不能一上来就进行高强度的锻炼,应该先进行轻度及中度的有氧运动,然后循序渐进。
3.在生病期间不要以为运动就能增强免疫力,这是一个认知误区。早前新闻就报道过一个小伙子感冒了还坚持跑步锻炼,认为出汗后,感冒能好,结果跑出了病毒性心肌炎,险些丧命,所以,该养病的时候就要好好养病。

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