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健康小贴士四则
发布时间:2016-12-08

健康小贴士四则

【健康“造人”,请多吃8种食物】英国营养顾问伊莎贝尔•奥伯特博士总结出的“有助怀孕的8种食物”。1.牛油果。富含维E和叶酸。2.南瓜。其含有的β胡萝卜素可提高孕激素水平。3.甜菜。4.三文鱼。5.石榴。研究表明,怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。6.鸡蛋。7.核桃。8.芦笋。


【上午晒太阳[阳光],身材好】你那出太阳了吗?美国西北大学研究发现,早起晒太阳有助于减肥。研究者分析,早晨的阳光会对调节食欲和新陈代谢有帮助。建议人们应在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出,也要在靠近窗户的位置工作,或是确保工作环境的照明条件充足。

【艾叶泡脚祛寒湿】身体寒湿重的人,每周用艾叶泡脚一次有助改善,但同时必须停吃寒凉食物,还可以喝上一杯生姜红枣水既去了寒又不泻气。泡脚方法:取50克艾叶(一把即可),放在锅内加水,水开后再熬10分钟熄火,倒入盆中,等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗,泡脚结束。

【抓住几个黄金保健时间】①刷牙最佳时间:饭后3分钟;②饮茶最佳时间:用餐1小时后;③喝牛奶最佳时间:睡前;④吃水果最佳时间:饭前1小时;⑤晒太阳最佳时间:上午8—10时和下午4—7时;⑥美容最佳时间:睡前;⑦散步最佳时间:饭后45分钟—60分钟;⑧锻炼最佳时间:傍晚。


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